表情筋でお顔の「たるみ」バイバイ！
皮膚の保湿はOKでも、その土台となる筋肉が衰えたら
’たるみ’はそのまま・・・
そうならないためには顔の筋肉[表情筋]を鍛えましょう！
毎日続けられる表情筋エクササイズ！
１ 高速ぶくぶくうがい
口元周りのたるみ・リンパの流れ改善
やり方
「高速ぶくぶくうがい」とは、口に少量の水を含み、高速で勢いよく行ううがい法。考案者の高輪オーラルケア院長の照山裕子さんは、「高速でぶくぶくする水圧で、歯や歯茎の汚れを取り、歯周病や口臭を予防する口腔（こうこう）ケア法として当初は考案した。しかし、口のまわりの“筋トレ”にもなるため、ほうれい線を改善したり、フェイスラインのたるみに効いたりしたという女性の声が多く寄せられ、驚いた」と話す。
コツは、1秒間に“ぶくぶく”を3回という高速で行うこと。
これなら簡単！
歯みがきついでに毎日続けられますね！
水を含まない「エアぶくぶく」でも筋肉は動きますから、テレビ見ながらでもできますよ！
２ あいうえおで顔を動かす
顔全体を大きく動かし、表情筋に刺激をあたえる
やり方
1）口全体を大きく開き、「あ」と発音する
2）口を真横に引きのばし「い」と発音する
3）口をしっかりとすぼめ、突き出すようにして「う」と発音する
4）笑顔をつくり、口角を上げて「え」と発音する
5）口を大きく縦に開き、鼻の下を伸ばすようにして「お」と発音する
６）それぞれ5秒程度同じ表情をキープしながら行う
声を出すとストレス発散にもなります。
家で声を出しにくい場合は、顔だけ動かしましょう。
人前で恥ずかしい場合は、お風呂で温まりながらやるのもいいですね！
子供も一緒にやると楽しいかも？
３ スキマ時間で表情体操
専門家が教えてくれる表情筋の使い方
表情筋研究家の間々田佳子（ままだ・よしこ）さんが、とっても分かりやすく
こちらのサイトで表情体操を教えてらっしゃいます。
お顔を拝見すれば、この人か！とわかるはず☆
やり方
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表情体操
おでこのシワを伸ばしたい！「おでこリセット」参考になります！
目元周辺体操
加齢とともにたるんでくる下まぶた。これも鍛えられるんですね！
引用元：毎日が発見ネット
毎日の肌ケアに加えて、表情筋も動かすことで
さらにお肌もイキイキとしてくるに違いありません！
テレビＣＭの間、寝る前など、ご紹介したエクササイズは数秒でできる！
ちょっと意識して続けてみましょう！
使用イラスト：イラストAC デデムシさん